Meilleur Basse Ab Workout - Comment Soufflez Bas Abs

Trouver le meilleur entraînement inférieure ab n'est pas toujours une chose facile à faire. Il peut être frustrant de continuer à essayer de travailler les abdominaux inférieurs si vous vous sentez comme vous ne sont pas bien faire les choses.

Dans cet article, vous apprendrez ce qu'il faut pour avoir le meilleur entraînement inférieure ab autour.

Avant d'entrer dans 3 exercices, il est important que vous compreniez quelques bases sur la formation des abdominaux inférieurs.

La première chose que vous devez comprendre, c'est que tout travail des abdominaux inférieurs n'entraîne pas la perte de graisse dans cette zone. Afin de perdre de la graisse dans cette zone, vous avez besoin de perdre du gras sur tout le corps. Cette base est de savoir comment la perte de graisse fonctionne. Si vous avez une grande quantité de graisse à perdre, alors la meilleure séance d'entraînement inférieure ab dans le monde ne fera pas l'affaire tout seul. Va de même pour quelqu'un qui vient de perdre les derniers kilos.

Les bonnes nouvelles sont que, ce faisant un grand inférieure d'entraînement ab façon sécuritaire et efficace aidera à renforcer votre noyau, ainsi que le tonus de ces muscles pour quand vous êtes dans les chiffres simples avec un pourcentage de graisse corporelle =)

Perdre de la graisse sur tout votre corps a besoin de ce que vous faites la bonne combinaison de l'entraînement en force (ne vous inquiétez pas, vous n'obtiendrez pas grand et encombrant), un type spécial de cardio appelée formation d'intervalle, et le plus important, avoir une bonne alimentation.

Une fois que vous avez ces choses sous contrôle, vos efforts de perte de graisse seront garantis.

Mais vous êtes venus sur cette page la recherche de la séance d'entraînement plus faible autour de ab, alors voici quelques exercices que vous pouvez essayer dès maintenant.

Rappelez-vous que la formation de vos abdominaux est différent que de former d'autres muscles. Si vous travaillez vos biceps, vous pourriez essayer de faire 3 séries de 10 répétitions pour quelques exercices différents. Pour vos abdominaux, vous aurez envie de faire une séquence spéciale d'exercices avec peu de repos entre les deux. C'est ce qu'on appelle la formation de circuit abdominale.

Voici quelques-uns des meilleurs exercices abdominaux inférieurs à essayer:

1. Alternant Leg en position couchée Promenades

Commencez par la pose sur votre dos avec vos mains sous vos fesses. Soulevez vos jambes de façon qu'ils soient à la verticale. Contractez vos abdominaux de sorte que votre abdomen est tendu.

Ensuite, baissez 1 gigot de sorte que votre pied est à quelques centimètres du sol. Tenez-le là pendant environ 1 seconde, puis retourner cette jambe à la position de départ. Autre jambe qui vous baissez.

Essayez quelques répétitions et vraiment essayer de sentir le moindre travail abs.

2. Décubitus Crunches inversées

Commencez par la pose sur votre dos avec vos mains sous vos fesses. Soulevez vos jambes de façon qu'ils soient à la verticale, puis pliez les genoux à un angle de 90 degrés. Contractez vos abdominaux de sorte que votre abdomen est tendu.

En gardant les genoux pliés à l'angle même, lentement les abaisser jusqu'à ce que le dos de vos pieds sont à quelques centimètres au-dessus du sol. Ensuite, ramenez vos genoux vers votre poitrine et vraiment serrez vos abdominaux tout en faisant ceci.

Répéter.

3. Levées de jambe

Commencez par la pose sur votre dos avec vos mains sous vos fesses. Soulevez vos jambes de façon qu'ils soient à la verticale.

Contractez votre abdomen en engageant les abdominaux supérieurs.

Ensuite, baissez les deux jambes de telle sorte que le dos de vos pieds sont juste au-dessus du sol. Après avoir occupé cette position pendant quelques secondes, retournez vos jambes à la position verticale.

Répéter.

Tous trois de ces exercices font partie d'obtenir le meilleur de la séance d'entraînement inférieure ab possible. Si vous avez des problèmes du bas du dos à tous, vous ne devriez pas hésiter à consulter un médecin pour obtenir des conseils de l'exercice. Maintenant vous connaissez les composants de base d'avoir l'un des meilleurs entraînements inférieure ab. N'oubliez pas que votre sécurité passe avant tout!

Bonne chance, et n'oubliez pas de continuer à apprendre et rester persistante. =)...